Füzet Szövegek

Hogy mi, Boldogságot Ajándékba?

A legtöbb embernek mélyről jövő, benső vágya boldogságot ajándékozni a számukra fontos családtagoknak, barátoknak. Mivel még az Interneten sem lehet rendelni egy doboz instant boldogságot, ezért jobb híján olyan tárgyakat és élményeket vásárolunk, amitől azt gondoljuk, hogy a szeretteink boldogok lesznek. Ha eléggé ismerjük a másikat és el tudjuk kerülni, hogy ne azt adjuk neki, amitől igazából mi lennénk boldogok nem pedig ők, akkor ideig óráig jól is működik ez a stratégia és megkapjuk amiért ajándékozunk: egy boldog örömteli mosolyt attól, aki fontos nekünk.

​​​​Ez a boldog állapot azonban szinte sosem marad tartós. Hány olyan emberrel találkoztál már aki kapott valamit születésnapjára és még 10 év múlva is amiatt kelt fel minden reggel boldogan? 

​​​​​A tartós boldogság sajnos nem adható ajándékba. A boldogság valójában egy állapot. Egy belső állapot, amit szinte lehetetlen külső hatások, tárgyak, személyek által tartósan fenntartani. A valódi boldogság belülről jön, és az igazi forrása az ahogy nézzük, értelmezzük, feldolgozzuk a világot. Találkoztál már emberekkel, akik szerint az egész világ egy katasztrófa és minden nap ezt a katasztrófát élik át? Vagy volt olyan ismerősöd, aki állandóan kicsattan a boldogságtól és mindig mosolyog? Hogy lehet, hogy ők ketten ugyan abban a világban élnek és mégis ennyire máshogy érzik magukat, máshogy látják? Vagy talán te is átéltél már hasonló érzéseket az életedben? Volt már esetleg olyan, hogy ez az egyik napról a másikra változott? Az a tippem, hogy legalább egyszer biztosan megtörtént ez veled is… amikor szerelmes lettél.
Elgondolkodtál már azon hogy lehet az, hogy amikor szerelmes lettél, akkor függetlenül attól milyen pocsék volt az életed egészen addig, attól a 

pillanattól, hogy Ámor nyila eltalált az életed egycsapásra más megvilágításba került? A főnököd máris nem olyan idegesítő, a munkád nem is olyan nehéz és hirtelen még a környék ahol laksz az is sokkal szebbnek tűnik, úgy érzed tele van a világ élettel körülötted, te pedig tele vagy energiával, alig várod, hogy kipróbálj új dolgokat és az egész életed csodálatosnak látod, szinte úszol a boldogságban. Pedig mi változott? A körülményeidben semmi az életed tökéletesen ugyan olyan, mint tegnap. 

Csak TE változtál. Annyit tettél, hogy kicserélted a szűrőt, amin keresztül a világot nézed egy rózsaszínűre.

Mi lenne, ha ezt a szűrőt tudatosan is ki tudnád cserélni és nem kellene megvárnod amíg a nagy ő színre lép? Mi lenne, ha azt ahogy az agyad megfigyeli a világot és nyilvántartja a jó / rossz arányát az életedben át tudnád programozni? Mi lenne, ha ez tényleg lehetséges lenne, és mi lenne, ha ez elérhető lenne akár három hét alatt?
Igen ez lehetséges. Nem kell hozzá más csak egy kis nyitottság, a kedvenc tollad, a füzet, amit a kezedben tartasz, és egy adag elszántság a következő 21 napban.

Bele mersz vágni?

Hogyan is működik?

Képzeljük el, hogy mindannyiunk agyában ott ül egy kis biztonsági őr, aki folyamatosan monitorozza a külvilágot, ő a figyelmünk. Mindenféle csúcs technikás, érzékszerveknek hívott megfigyelő eszközei vannak, amik elárasztják információval. Másodpercenként milliónyi apró információmorzsát, képeket, hangokat, illatokat, érzéseket kell értelmeznie és feldolgoznia. Mivel részletesen elemezni ennyi információt képtelenség lenne, ezért egy rövid értelmezés után a „biztonsági őr tréningen” tanultak alapján kiszűri mi az ami fontos és mi nem. Ami fennakadt a szűrőn azt részletesen elemzi, ami nem azt szó szerint a figyelmeden kívül hagyja.

Ez egy végtelenül hatékony rendszer a figyelmed koncentrálására, de van egy hatalmas gyenge pontja: a biztonsági őr tréning.

Mi van, ha te fejedben ülő biztonsági őr a rossz tréningre ment és például azt tanulta, hogy a világ egy veszélyes hely, nem lehet senkiben megbízni és a világ tele van buktatókkal. Természetesen a figyelmed nagy részét arra fogja fókuszálni, hogy felismerjen mindent, ami egy kicsit is veszélyesnek tűnik, hogy azt utána a legapróbb részletekig elemezhesse. Szó szerint a jó dolgok el fogják kerülni a figyelmedet, mert arra már nem lesz kapacitásod. A figyelmed gyorselemző rendszere egyszerűen kiszűri a jó dolgokat, mert azok nem igényelnek részletes elemzést.

A jó hír, hogy a biztonsági őr a fejedben a legtanulékonyabb biztonsági őr a világon. Számos kutatás bizonyította, hogy a figyelmünket már 3 hét alatt jelentősen át tudjuk alakítani.

Elég ha csak arra a hétköznapi példára gondolsz, amikor elhatározod, hogy veszel egy új ruhát, telefont vagy autót. Abban a pillanatban mikor eldöntötted melyik márkát választod egyszer csak elárasztják az utcát azok 

Miért jó ez nekem?

Kisgyerek korunktól azt tanuljuk, hogy legyünk gazdagok, sikeresek, jó családanyák, családapák és akkor boldogok leszünk. Tehát először el kell érni valamit majd, ha elértük akkor jön a boldogság érzés és örökre kitart. De amint elértünk valamit az agyunk szinte azonnal elkezd a következő célra fókuszálni valamire, ami szebb, jobb, nagyobb, drágább, újabb és a kezdeti jó érzés gyorsan elkopik a hétköznapokban. A „siker elhozza a boldogságot” állítást a legújabb tudományos kutatások is egyértelműen megcáfolták, sőt bebizonyították, hogy az agyunk valójában pont fordítva működik és „a boldogság vezet el a sikerhez”. Ha ugyanis valakinek meg tudjuk emelni a pozitivitásszintjét a jelenben, vagyis boldogabbnak érzi magát, akkor a teljesítménye szinte azonnal minden szempontból jobb lesz. Emelkedik az intelligenciája, kreatívabb lesz, nő az energia szintje, javul az immunrendszere és még a betegségekkel szemben is ellenállóbb lesz.

Ezt te is megtapasztalhatod akár három héten belül!

Nem kell mást tenned mint 21 napon keresztül egy kicsit tréningezni az agyadat arra, hogy észrevegye, felismerje és ne szűrje ki a figyelmedből a pozitív dolgokat az életedben. Ez a munkafüzetben 21 napon keresztül segít felidézni, ás egy kicsit újra élni az apró pozitív pillanatokat.
A munkafüzetben található feladatokat Shawn Achor a harvardi egyetem világhírű pozitív pszichológia kutatója állította össze és részletesen olvashatsz róluk a Boldogság mint versenyelőny magyarul is megjelent 

könyvében vagy a weboldalon.

A kitöltéshez is számtalan segítséget találsz a weboldalon. Minden feladathoz találsz hasznos mintákat, kész példákat és tippeket hogyan tudod az elfoglalt hétköznapokba mindezt beleszorítani.